みなさん、こんにちは！🌻
来週から30度を超える猛暑日が続く予報が出ていますね☀️💦
急な暑さで体がびっくりしないように、熱中症には十分気をつけたいところです！
熱中症の予防は、適切な水分摂取と体の冷却です🧊
暑い時には無理せず、エアコンをつけましょう⭐️
人間はもともと暑さに順応できる力を持っています。
しかし、エアコンの発達した現代では、その力が訛っていることも・・・。
そこで今日は、**「暑熱順化（しょねつじゅんか）」**という暑さに順応するための超おすすめ対策をご紹介します🎉
暑熱順化って何？🤔
暑熱順化とは、体を涼しいうちから暑さを体感し、暑さに順応できるようにしていくこと。
急に暑くなると体は大混乱します⚡️
そこでじわじわと暑さに慣れていくと…
- 汗をかきやすくなる🤩
- 自然と体温調節が上手になる🌡
- 熱中症のリスクがグッと下がる！✨
こんな嬉しい効果があるんです👍
今からでも間に合う！暑熱順化のコツ🌟
- 軽い運動をして汗をかく
朝や夕方の涼しい時間に、散歩やストレッチなどで軽く体を動かしましょう🚶♀️🏃♂️
汗が出てくるのを感じるのがポイントです！ - お風呂で暑さを体感する
お風呂にゆっくり浸かって体を温めるのも効果的♨️
ぬるめのお湯に浸かると汗腺が刺激されて暑さに強くなりますよ〜♪ - 水分補給はしっかりと！
暑さに慣れても水分は必須！
汗をかいてもきちんと水分を摂って、体のバランスを保ちましょう💧🧃 - サウナに入り過ぎるのはNGかも・・・。
慢性的に熱いサウナに入っていると、暑くても逆に汗が出なくなることも・・・。
暑熱順化目的ならサウナはNGですね🙅♀️
まとめ🌈
暑さで汗をかく、予行練習の「暑熱順化」は熱中症予防の強い味方💪
本格的に暑くなる前に汗かきの練習をしましょう！今のうちから始めれば、猛暑も怖くない！
無理せず自分のペースで、汗をかいて暑さに対応できる体を作っていきましょうね😊✨
夏を元気に乗り切るために、ぜひチャレンジしてみてください！🏖️
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